V-Today, GAYA HIDUP — Cuaca belakangan ini makin tak menentu. Pagi bisa cerah, siang terik menyengat, sore tiba-tiba hujan lebat. Bahkan, beberapa daerah dilanda panas ekstrem hingga menyebabkan dehidrasi dan gangguan pernapasan.
Kondisi ini membuat banyak orang rentan sakit. Tapi jangan khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap fit menghadapi perubahan cuaca:
1. Jaga Asupan Cairan
Minum air putih minimal 2 liter per hari sangat penting, apalagi saat suhu udara tinggi. Jangan tunggu haus—dehidrasi bisa datang diam-diam dan menurunkan daya tahan tubuh.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak buah dan sayur yang kaya vitamin C dan antioksidan. Misalnya jeruk, jambu, bayam, dan wortel. Ini bantu tubuh melawan infeksi yang mudah menyebar saat cuaca ekstrem.
3. Istirahat Cukup
Tidur 7–8 jam per malam menjaga sistem imun tetap kuat. Kurang tidur bikin kamu gampang lelah dan lebih mudah terserang flu atau batuk.
4. Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca
Kalau panas, pakai pakaian longgar dan menyerap keringat. Kalau hujan, jangan lupa jas hujan atau payung. Jangan sampai kedinginan hanya karena lupa bawa jaket.
5. Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan
Saat suhu ekstrem atau kualitas udara buruk, batasi aktivitas luar. Jika terpaksa keluar, gunakan masker untuk mengurangi paparan debu dan polusi.
Cara Orang Dulu Mengungkap Cinta Dengan Kode Rahasia, Bunga, dan Potret
6. Tetap Aktif di Rumah
Tak harus ke gym. Cukup 15–30 menit olahraga ringan seperti yoga atau peregangan sudah cukup untuk menjaga metabolisme tetap lancar.
Cuaca boleh ekstrem, tapi kamu tetap bisa sehat asal disiplin dan peka pada kondisi tubuh. Ingat, menjaga itu lebih baik daripada mengobati.(AL)
Leave a comment